Publicat acum 11 zile
Cele mai eficiente exerciții împotriva insomniei, problemă care afectează un sfert dintre adulți
Factor Manipulare: --
- Cercetătorii chinezi au concluzionat că yoga poate prelungi somnul cu aproape două ore pe noapte, având cele mai bune rezultate dintre metodele analizate pentru combaterea insomniei.
- Insomnia afectează aproximativ o treime dintre adulți, iar cauzele includ stresul, medicamentele și obiceiurile de somn; diagnosticul se bazează pe dificultățile de adormire și efectele asupra activităților zilnice.
- Exercițiile fizice, cum ar fi tai chi, mersul pe jos și joggingul, au demonstrat efecte pozitive asupra somnului prin reducerea nivelului de cortizol și creșterea producției de melatonină.
- Terapia cognitiv-comportamentală este eficientă, dar greu accesibilă, în timp ce exercițiile fizice pot fi realizate ușor și fără costuri, oferind o alternativă viabilă pentru îmbunătățirea somnului.
0 articole