Publicat acum 7 ore
Câtă mișcare ar trebui să faci zilnic atunci când stai pe scaun, la birou, mult timp
Factor Manipulare: --
- Statul prelungit pe scaun, caracteristic pentru multe joburi din țările dezvoltate, crește riscul de boli de inimă, diabet și cancer, dar exercițiile moderate zilnice pot contracara aceste efecte negative.
- Un studiu amplu publicat în 2020 a arătat că 30-40 de minute de activitate fizică moderată pe zi pot anula riscurile asociate cu sedentarismul, iar activitățile precum mersul pe jos, grădinăritul și exercițiile de rezistență sunt eficiente.
- Sedentarismul afectează negativ sistemul muscular și cardiovascular, ducând la slăbirea mușchilor și la o capacitate redusă a inimii de a pompa sânge, ceea ce poate provoca o serie de probleme de sănătate, inclusiv sindrom metabolic și depresie.
- Chiar și sesiuni scurte de exerciții fizice, de doar 20 de minute pe zi, pot reduce semnificativ riscurile asociate cu statul pe scaun, iar activitatea fizică poate fi integrată ușor în rutina zilnică, fără a necesita echipamente speciale.
0 articole